Menstruation : Différence entre versions
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== Les alternatives à l'hygiène féminine == | == Les alternatives à l'hygiène féminine == | ||
| − | Depuis le début des temps, | + | Depuis le début des temps, les femmes ont toujours eu des périodes de menstruations. Ces périodes, anciennement appelées "lunes" par les autochtones, étaient considérées comme sacrées par toute la tribu, comme un moment où la femme recouvrait son plein pouvoir féminin. En effet, les lunes, étaient un moment fort pour installer les rituels, pour faire le "focus" sur leur vie et faire le ménage sur ce qui s'était passé au cours de son dernier cycle. La femme entrait en purification et elle pouvait recevoir beaucoup plus facilement des visions ou des rêves prémonitoires. Ces façons ont été oubliées par beaucoup d'entre nous. |
| − | + | Les serviettes sanitaires et les tampons jetables n'existaient pas autrefois... Les femmes avaient donc découvert toutes sortes de manières pour recueillir leur flux sanguin. | |
| − | + | Dans notre monde aseptisé et dans la lancée de la surconsommation, ces manières ancestrales ont été remplacées par les produits jetables que nous connaissons aujourd'hui. Avec le temps, la perception des menstruations a changé: elles sont souvent vues commme étant répugnantes, nous rendant dédaigneuses de notre propre corps. | |
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| + | Il est possible, pour celles qui ne l'ont pas encore fait, de reprendre le pouvoir sur leur hygiène et de choisir par elles-mêmes les méthodes qui leur conviennent. Les méthodes ancestrales sont encore très efficaces et beaucoup plus naturelles que les trucs jetables. Ces alternatives sont en plus, très simples, économiques, écologiques, saines et pratiques. | ||
=== Les produits chimiques === | === Les produits chimiques === | ||
| − | Les tampons et les serviettes synthétiques que nous imposons à notre corps chaque mois contiennent de la dioxine, un produit hautement toxique pour l'être humain et les autres formes de vie | + | Les tampons et les serviettes synthétiques que nous imposons à notre corps chaque mois contiennent de la dioxine, un produit hautement toxique pour l'être humain et les autres formes de vie. La paroi vaginale étant très absorbante, les produits chimiques qui composent les tampons n'ont alors aucune difficulté à pénétrer notre organisme. Le problème est que notre corps ne sait pas s'en débarrasser et il accumule de plus en plus ces toxines, augmentant ainsi les risques de cancer du col de l'utérus, d'endométriose, d'affaiblissement du système immunitaire, d'infections vaginales, de maux de têtes et de malformations congénitales. Les serviettes sanitaires jetables sont aussi la cause de ces nombreux troubles de santé. De plus, le syndrome du choc toxique (SCT) est dû à l'utilisation de produits synthétiques destinés à rendre les tampons plus absorbants. |
| − | Évidemment, les substances utilisées à la fabrication ne sont pas inscrites sur la boîte, car il n'y a aucune loi qui oblige les compagnies à nous informer sur ce sujet. Bref, il y a de quoi avoir envie de se tourner vers quelque chose de mieux ! | + | Évidemment, les substances utilisées à la fabrication ne sont pas inscrites sur la boîte, car il n'y a aucune loi qui oblige les compagnies à nous informer sur ce sujet. Bref, il y a de quoi avoir envie de se tourner vers quelque chose de mieux! |
=== Dégâts environnementaux magistraux === | === Dégâts environnementaux magistraux === | ||
| − | + | De plus, avec les problèmes environnementaux actuels, c'est maintenant que nous devons agir pour notre avenir et celui de notre planète. À l'heure actuelle, une femme utilise en moyenne entre 10 000 et 15 000 tampons ou serviettes au cours de sa vie, ce qui en fait environ 20 billions chaque année, et ce, en Amérique du Nord seulement! Ces produits et leurs emballages, dont le procédé de fabrication déverse d'énormes quantités de dioxines dans l'environnement, se retrouvent éventuellement dans les dépotoirs et les incinérateurs quand ils ne sont pas simplement jetés dans les toilettes pour se retrouver dans nos égoûts et nos cours d'eau. Ouf! Il serait sûrement bon de changer certaines de nos habitudes... | |
=== Alternatives === | === Alternatives === | ||
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==== La coupe menstruelle ==== | ==== La coupe menstruelle ==== | ||
| − | La coupe menstruelle est une coupe en forme de cloche, portée à l'intérieur du vagin, soit en caoutchouc naturel et souple, soit en silicone. Elle est | + | La coupe menstruelle (keeper) est une coupe en forme de cloche, portée à l'intérieur du vagin, fabriquée soit en caoutchouc naturel et souple, soit en silicone. Elle est généralement perçue comme étant confortable et pratique, surtout en voyage... Certaines préfèrent toutefois d'autres méthodes, mais la trouvent tout de même intéressante dans certaines occasions, en alternance. Sa durée de vie est d'environ 10 ans. |
| − | Sa durée de vie est d'environ 10 ans. | ||
La sécheresse vaginale causée par les tampons peut déranger l'équilibre microbien du vagin et le rendre plus susceptible aux démangeaisons et développer des infections bactériennes, en plus du SCT. | La sécheresse vaginale causée par les tampons peut déranger l'équilibre microbien du vagin et le rendre plus susceptible aux démangeaisons et développer des infections bactériennes, en plus du SCT. | ||
| − | Avec la coupe menstruelle, il n'y a pas | + | Avec la coupe menstruelle, il n'y a pas ce problème puisqu'elle n'absorbe pas. L'humidité naturelle est donc protégée. Elle permet aussi de mesurer la quantité des écoulements et de voir à quoi ils ressemblent... C'est une bonne manière de se réapproprier notre corps ou de le découvrir! Facile d'entretien, on la rince et on peut la remettre. Le port d'un protège-dessous léger peut être nécessaire dans certains cas, comme avec les tampons. |
| − | La coupe menstruelle est difficilement trouvable dans le commerce. On peut l'acheter sur | + | La coupe menstruelle est difficilement trouvable dans le commerce. On peut cependant l'acheter sur Internet. Les marques les plus connues sont Keeper (en caoutchouc), Divacup et Mooncup (en silicone). Contrairement au caoutchouc, le silicone ne comporte pas de risques d'allergies. |
| − | Certains sites proposent de l'essayer pendant 3 mois | + | Certains sites proposent de l'essayer pendant 3 mois et si vous ne l'avez pas encore apprivoisé au bout de cette période, pour pouvez vous faire rembourser. Elle est vendue au coût d'environ 45 $ CAN (pour le Keeper), l'équivalent de 3 à 4 mois de consommation de produits menstruels jetables. La Divacup coûte environ, pour l'Europe, 20 € (ou 15 € quand on fait des commandes groupées). |
| − | ==== L' | + | ==== L'éponge de mer naturelle ==== |
| − | L' | + | L'éponge de mer est une ressource renouvelable très écologique (facilement [[biodégradable]]) que l'on peut tailler sur mesure pour la porter confortablement dans le vagin. Il faut la rincer lorsqu'elle est pleine, environ aux 2 heures et elle est réutilisable immédiatement. Un protège-dessous léger est souvent nécessaire. Ce n'est donc pas la méthode préférée des femmes d'aujourd'hui, mais elle peut tout de même s'avérer intéressante. Pour une manipulation plus facile, on peut lui ajouter un bout de soie dentaire (oubliez celle à la menthe). Sa durée de vie est d'environ 6 à 8 cycles et son coût est d'environ 8 $. Elle se trouve au rayon des cosmétiques dans la plupart des pharmacies et dans les magasins d'aliments naturels (pour votre santé, n'utilisez pas les éponges synthétiques). |
| − | ==== Serviettes en | + | ==== Serviettes en tissu réutilisables ==== |
| − | Ces serviettes sont une alternative durable, écologique, économique et saine pour la santé. Pratiques et faciles d'entretien, beaucoup de femmes les trouvent formidables. Vous pouvez | + | Ces serviettes sont une alternative durable, écologique, économique et saine pour la santé. Pratiques et faciles d'entretien, beaucoup de femmes les trouvent formidables. Vous pouvez les faire vous-même ou les acheter sous différents formats. |
| − | Certaines serviettes sont très minces et confortables. Le côté | + | Certaines serviettes sont très minces et confortables. Le côté absorbant est fait d'un tissu doux en fibres naturelles absorbantes. Il y a ensuite un morceau de ratine ou de molleton (100 % coton) très efficace pour absorber. Il y a ensuite un morceau de tissu imperméable qui rend la serviette super efficace. Le dernier tissu est destiné à rendre la serviette encore plus confortable, évitant le contact de la peau avec la matière imperméable. Pour bien faire tenir la serviette, elle a des ailes qui s'attachent avec un bouton pression ou un morceau de velcro. |
| − | D'autres serviettes plus épaisses existent chez Blood Sisters qui | + | D'autres serviettes plus épaisses existent )par exemple, chez Blood Sisters qui fabriquent des serviettes en coton réutilisables). Elles sont aussi faites à la main, mais dans des tissus très colorés. Elles n'ont pas de couches imperméables : elles sont donc beaucoup plus épaisses, mais on ajoute ou on enlève des couches selon la nécessité. Elles sont environ 8 $. |
| − | ===== Conseils pratiques pour les faire soi même ===== | + | ===== Conseils pratiques pour les faire soi-même ===== |
/// à compléter | /// à compléter | ||
| − | * se procurer du coton, du tissu absorbant (éponge, molleton, ratine | + | * se procurer du coton, du tissu absorbant (éponge, molleton, ratine, etc.) et optionnellement une partie imperméable (matière ? ) |
| − | * pour les attacher, prévoir des boutons pression ou du velcro | + | * pour les attacher, prévoir des boutons pression ou du velcro. |
===== Entretien ===== | ===== Entretien ===== | ||
| − | Ça prend un gros 5 minutes pour les laver à la main | + | Ça prend un gros 5 minutes pour les laver à la main et on peut même les mettre à la machine. Toujours à l'eau froide, sinon ça tache. On peut ajouter un désinfectant dans l'eau, comme du vinaigre, du jus de citron ou une huile essentielle de lavande, etc. Il y a le peroxyde d'hydrogène (eau oxygénée) qui nettoie aussi très bien le sang. |
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| − | Vous n'avez qu'à faire tremper dans l'eau froide | + | Vous n'avez qu'à faire tremper vos serviettes dans l'eau froide quelques minutes avant le lavage, et voilà! L'esu de trempage devient une boisson énergétique pour vos plantes, un engrais naturel (vous pouvez aussi le faire avec les écoulements dans votre keeper dilués dans de l'eau). |
===== Comparaison economique ===== | ===== Comparaison economique ===== | ||
| − | Pour un investissement de 8$ CAN la serviette, vous en avez pour au moins 4 ans. De 2 à 4 serviettes est suffisant si on les lave régulièrement pendant le cycle. | + | Pour un investissement de 8 $ CAN la serviette, vous en avez pour au moins 4 ans. De 2 à 4 serviettes est suffisant si on les lave régulièrement pendant le cycle. |
Voici un petit tableau convaincant qui compare le coût des serviettes jetables à celui des réutilisables : | Voici un petit tableau convaincant qui compare le coût des serviettes jetables à celui des réutilisables : | ||
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'''Coût du produit durée d'utilisation / coût par année''' | '''Coût du produit durée d'utilisation / coût par année''' | ||
| − | * 1 paquet de 42 serviettes jetables..........5 | + | * 1 paquet de 42 serviettes jetables..........5 $ |
| − | * 2 ans et moins................................... | + | * 2 ans et moins...................................6 $ |
| − | * 4 serviettes en | + | * 4 serviettes en tissu réutilisables..........32 $ |
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| − | | 2 ans et moins || align="right" | 60 | + | | 2 ans et moins || align="right" | 60 $ |
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| − | Alors | + | Alors, si vous vous sentez concernées par votre santé, par votre budget et par l'environnement, il est grandement temps de faire un choix responsable et d'opter pour une meilleure alternative à votre hygiène... |
== Références == | == Références == | ||
* Marie-Josée Bon : tamaria_2706@yahoo.fr (450) 653-1112 | * Marie-Josée Bon : tamaria_2706@yahoo.fr (450) 653-1112 | ||
| − | * Blood Sisters à Elle Corazon : 176, Bernard Ouest, Montréal, H2T 2K2 | + | * Blood Sisters à Elle Corazon : 176, Bernard Ouest, Montréal, H2T 2K2 www.bloodsisters.org, 1-877-RED-ZONE |
| − | En plus de d'être une bonne source d' | + | En plus de d'être une bonne source d'information, ce site propose des articles écologiques : coupe menstruelles (keeper), serviettes sanitaires écologiques, etc. Ils vendent aussi un livret de gynécologie maison à base de plantes médicinales qui est utile pour celles voulant s'éloigner de l'emprise des médecins. Situé à Montréal, il doit être possible de retrouver de semblables sites ailleurs dans le monde. |
| − | * Maman Nature : Pour la France métropolitaine, vous trouverez sur ce site différents produits d'hygiène féminine à commander : la | + | * Maman Nature : Pour la France métropolitaine, vous trouverez sur ce site différents produits d'hygiène féminine à commander : la Mooncup, les serviettes lavables. www.maman-nature.com/rubrique/6 |
| − | * La Bottine aux Herbes : 3778 A, | + | * La Bottine aux Herbes : 3778 A, Saint-Denis, Montréal (514) 845-1225 |
| − | * | + | * Écofamille : Site de vente par correspondance, propose des serviettes et couches lavables. Livraison sous 15 jours pour la France métropolitaine www.ecofamille.com |
== Webographie == | == Webographie == | ||
| − | * | + | * www.keeper.com |
| − | * | + | * www.divacup.com/ |
| − | * | + | * www.laudamay.com/catalog/product_info.php?cPath=54&products_id=121 En France (mooncup) |
* http://amicale-oplf.info/index.php?option=com_content&task=view&id=18&Itemid=27 Fiche technique et retour d'expériences sur les coupes mentruelles | * http://amicale-oplf.info/index.php?option=com_content&task=view&id=18&Itemid=27 Fiche technique et retour d'expériences sur les coupes mentruelles | ||
== Bibliographie == | == Bibliographie == | ||
| − | * le corps de l'article initié par Marie-Josée Bon, texte tiré de la revue ''Aube'' | + | * le corps de l'article initié par Marie-Josée Bon, texte tiré de la revue ''Aube'' www.laplumedefeu.com |
[[Soins du corps|Page précédente (Soins du corps)]] | [[Soins du corps|Page précédente (Soins du corps)]] | ||
[[Catégorie:Hygiène]] | [[Catégorie:Hygiène]] | ||
Version du 22 octobre 2006 à 16:58
Les alternatives à l'hygiène féminine
Depuis le début des temps, les femmes ont toujours eu des périodes de menstruations. Ces périodes, anciennement appelées "lunes" par les autochtones, étaient considérées comme sacrées par toute la tribu, comme un moment où la femme recouvrait son plein pouvoir féminin. En effet, les lunes, étaient un moment fort pour installer les rituels, pour faire le "focus" sur leur vie et faire le ménage sur ce qui s'était passé au cours de son dernier cycle. La femme entrait en purification et elle pouvait recevoir beaucoup plus facilement des visions ou des rêves prémonitoires. Ces façons ont été oubliées par beaucoup d'entre nous.
Les serviettes sanitaires et les tampons jetables n'existaient pas autrefois... Les femmes avaient donc découvert toutes sortes de manières pour recueillir leur flux sanguin.
Dans notre monde aseptisé et dans la lancée de la surconsommation, ces manières ancestrales ont été remplacées par les produits jetables que nous connaissons aujourd'hui. Avec le temps, la perception des menstruations a changé: elles sont souvent vues commme étant répugnantes, nous rendant dédaigneuses de notre propre corps.
Il est possible, pour celles qui ne l'ont pas encore fait, de reprendre le pouvoir sur leur hygiène et de choisir par elles-mêmes les méthodes qui leur conviennent. Les méthodes ancestrales sont encore très efficaces et beaucoup plus naturelles que les trucs jetables. Ces alternatives sont en plus, très simples, économiques, écologiques, saines et pratiques.
Les produits chimiques
Les tampons et les serviettes synthétiques que nous imposons à notre corps chaque mois contiennent de la dioxine, un produit hautement toxique pour l'être humain et les autres formes de vie. La paroi vaginale étant très absorbante, les produits chimiques qui composent les tampons n'ont alors aucune difficulté à pénétrer notre organisme. Le problème est que notre corps ne sait pas s'en débarrasser et il accumule de plus en plus ces toxines, augmentant ainsi les risques de cancer du col de l'utérus, d'endométriose, d'affaiblissement du système immunitaire, d'infections vaginales, de maux de têtes et de malformations congénitales. Les serviettes sanitaires jetables sont aussi la cause de ces nombreux troubles de santé. De plus, le syndrome du choc toxique (SCT) est dû à l'utilisation de produits synthétiques destinés à rendre les tampons plus absorbants.
Évidemment, les substances utilisées à la fabrication ne sont pas inscrites sur la boîte, car il n'y a aucune loi qui oblige les compagnies à nous informer sur ce sujet. Bref, il y a de quoi avoir envie de se tourner vers quelque chose de mieux!
Dégâts environnementaux magistraux
De plus, avec les problèmes environnementaux actuels, c'est maintenant que nous devons agir pour notre avenir et celui de notre planète. À l'heure actuelle, une femme utilise en moyenne entre 10 000 et 15 000 tampons ou serviettes au cours de sa vie, ce qui en fait environ 20 billions chaque année, et ce, en Amérique du Nord seulement! Ces produits et leurs emballages, dont le procédé de fabrication déverse d'énormes quantités de dioxines dans l'environnement, se retrouvent éventuellement dans les dépotoirs et les incinérateurs quand ils ne sont pas simplement jetés dans les toilettes pour se retrouver dans nos égoûts et nos cours d'eau. Ouf! Il serait sûrement bon de changer certaines de nos habitudes...
Alternatives
Heureusement, les produits chlorés ne sont pas inévitables. Beaucoup de femmes s'intéressent aux alternatives plus écologiques et économiques. En voici quelques exemples qui vous intéresseront sûrement.
La coupe menstruelle
La coupe menstruelle (keeper) est une coupe en forme de cloche, portée à l'intérieur du vagin, fabriquée soit en caoutchouc naturel et souple, soit en silicone. Elle est généralement perçue comme étant confortable et pratique, surtout en voyage... Certaines préfèrent toutefois d'autres méthodes, mais la trouvent tout de même intéressante dans certaines occasions, en alternance. Sa durée de vie est d'environ 10 ans.
La sécheresse vaginale causée par les tampons peut déranger l'équilibre microbien du vagin et le rendre plus susceptible aux démangeaisons et développer des infections bactériennes, en plus du SCT.
Avec la coupe menstruelle, il n'y a pas ce problème puisqu'elle n'absorbe pas. L'humidité naturelle est donc protégée. Elle permet aussi de mesurer la quantité des écoulements et de voir à quoi ils ressemblent... C'est une bonne manière de se réapproprier notre corps ou de le découvrir! Facile d'entretien, on la rince et on peut la remettre. Le port d'un protège-dessous léger peut être nécessaire dans certains cas, comme avec les tampons.
La coupe menstruelle est difficilement trouvable dans le commerce. On peut cependant l'acheter sur Internet. Les marques les plus connues sont Keeper (en caoutchouc), Divacup et Mooncup (en silicone). Contrairement au caoutchouc, le silicone ne comporte pas de risques d'allergies.
Certains sites proposent de l'essayer pendant 3 mois et si vous ne l'avez pas encore apprivoisé au bout de cette période, pour pouvez vous faire rembourser. Elle est vendue au coût d'environ 45 $ CAN (pour le Keeper), l'équivalent de 3 à 4 mois de consommation de produits menstruels jetables. La Divacup coûte environ, pour l'Europe, 20 € (ou 15 € quand on fait des commandes groupées).
L'éponge de mer naturelle
L'éponge de mer est une ressource renouvelable très écologique (facilement biodégradable) que l'on peut tailler sur mesure pour la porter confortablement dans le vagin. Il faut la rincer lorsqu'elle est pleine, environ aux 2 heures et elle est réutilisable immédiatement. Un protège-dessous léger est souvent nécessaire. Ce n'est donc pas la méthode préférée des femmes d'aujourd'hui, mais elle peut tout de même s'avérer intéressante. Pour une manipulation plus facile, on peut lui ajouter un bout de soie dentaire (oubliez celle à la menthe). Sa durée de vie est d'environ 6 à 8 cycles et son coût est d'environ 8 $. Elle se trouve au rayon des cosmétiques dans la plupart des pharmacies et dans les magasins d'aliments naturels (pour votre santé, n'utilisez pas les éponges synthétiques).
Serviettes en tissu réutilisables
Ces serviettes sont une alternative durable, écologique, économique et saine pour la santé. Pratiques et faciles d'entretien, beaucoup de femmes les trouvent formidables. Vous pouvez les faire vous-même ou les acheter sous différents formats.
Certaines serviettes sont très minces et confortables. Le côté absorbant est fait d'un tissu doux en fibres naturelles absorbantes. Il y a ensuite un morceau de ratine ou de molleton (100 % coton) très efficace pour absorber. Il y a ensuite un morceau de tissu imperméable qui rend la serviette super efficace. Le dernier tissu est destiné à rendre la serviette encore plus confortable, évitant le contact de la peau avec la matière imperméable. Pour bien faire tenir la serviette, elle a des ailes qui s'attachent avec un bouton pression ou un morceau de velcro.
D'autres serviettes plus épaisses existent )par exemple, chez Blood Sisters qui fabriquent des serviettes en coton réutilisables). Elles sont aussi faites à la main, mais dans des tissus très colorés. Elles n'ont pas de couches imperméables : elles sont donc beaucoup plus épaisses, mais on ajoute ou on enlève des couches selon la nécessité. Elles sont environ 8 $.
Conseils pratiques pour les faire soi-même
/// à compléter
- se procurer du coton, du tissu absorbant (éponge, molleton, ratine, etc.) et optionnellement une partie imperméable (matière ? )
- pour les attacher, prévoir des boutons pression ou du velcro.
Entretien
Ça prend un gros 5 minutes pour les laver à la main et on peut même les mettre à la machine. Toujours à l'eau froide, sinon ça tache. On peut ajouter un désinfectant dans l'eau, comme du vinaigre, du jus de citron ou une huile essentielle de lavande, etc. Il y a le peroxyde d'hydrogène (eau oxygénée) qui nettoie aussi très bien le sang.
Vous n'avez qu'à faire tremper vos serviettes dans l'eau froide quelques minutes avant le lavage, et voilà! L'esu de trempage devient une boisson énergétique pour vos plantes, un engrais naturel (vous pouvez aussi le faire avec les écoulements dans votre keeper dilués dans de l'eau).
Comparaison economique
Pour un investissement de 8 $ CAN la serviette, vous en avez pour au moins 4 ans. De 2 à 4 serviettes est suffisant si on les lave régulièrement pendant le cycle.
Voici un petit tableau convaincant qui compare le coût des serviettes jetables à celui des réutilisables :
| 1 paquet de 42 serviettes jetables | 5 $ |
| 2 ans et moins | 60 $ |
| 4 serviettes en tissu réutilisables | 32 $ |
| 4 ans et plus | 8 $ |
Alors, si vous vous sentez concernées par votre santé, par votre budget et par l'environnement, il est grandement temps de faire un choix responsable et d'opter pour une meilleure alternative à votre hygiène...
Références
- Marie-Josée Bon : tamaria_2706@yahoo.fr (450) 653-1112
- Blood Sisters à Elle Corazon : 176, Bernard Ouest, Montréal, H2T 2K2 www.bloodsisters.org, 1-877-RED-ZONE
En plus de d'être une bonne source d'information, ce site propose des articles écologiques : coupe menstruelles (keeper), serviettes sanitaires écologiques, etc. Ils vendent aussi un livret de gynécologie maison à base de plantes médicinales qui est utile pour celles voulant s'éloigner de l'emprise des médecins. Situé à Montréal, il doit être possible de retrouver de semblables sites ailleurs dans le monde.
- Maman Nature : Pour la France métropolitaine, vous trouverez sur ce site différents produits d'hygiène féminine à commander : la Mooncup, les serviettes lavables. www.maman-nature.com/rubrique/6
- La Bottine aux Herbes : 3778 A, Saint-Denis, Montréal (514) 845-1225
- Écofamille : Site de vente par correspondance, propose des serviettes et couches lavables. Livraison sous 15 jours pour la France métropolitaine www.ecofamille.com
Webographie
- www.keeper.com
- www.divacup.com/
- www.laudamay.com/catalog/product_info.php?cPath=54&products_id=121 En France (mooncup)
- http://amicale-oplf.info/index.php?option=com_content&task=view&id=18&Itemid=27 Fiche technique et retour d'expériences sur les coupes mentruelles
Bibliographie
- le corps de l'article initié par Marie-Josée Bon, texte tiré de la revue Aube www.laplumedefeu.com
